Bifidobaktērijas jeb probiotikas ir dzīvu mikroorganismu labo baktēriju grupa, kas mīt cilvēka kuņģī un zarnās. Viena no galvenajām bifidobaktēriju funkcijām ir palīdzēt sadalīt uzņemto pārtiku, kuru dabīgi organisms nespēj sagremot pats. Probiotikas iznīcina un neitralizē kaitīgās baktērijas, uzlabojot un sniedzot cilvēka veselībai daudz vērtīgu ieguvumu. Tomēr, vai šo baktēriju uzņemšanai ir arī ilgstoša pozitīva ietekme uz veselību? Skaidrojumu uz šo jautājumu un par citiem ieguvumiem, lasi raksta turpinājumā.
Kā bifidobaktērijas palīdz organismam?
Veselīga cilvēka zarnu traktā atrodas zarnu mikroflora, kurai, pareizi darbojoties, jābūt sabalansētai, lai tiktu galā ar sliktajām baktērijām. Pēc antibiotiku lietošanas zarnu trakta līdzsvars ir izjaukts, lai to atjaunotu ir jāatjauno veselīgs bifidobaktēriju skaits.
Bifidobaktēriju priekšrocības
- Stiprina imunitāti un samazina infekciju un iekaisumu rašanos
Bifidobaktērijām ir daudz celmu, kur daļai no tiem ir spējas uzlabot cilvēka imunitāti, veidojot organismā aizsargbarjeru pret infekciju slimībām. Daļa no celmu paveidiem uzlabo imunitāti, piesaistot baltos asinsķermenīšus, lai cīnītos pret infekciju izraisītām saslimšanām. Citi celmi piesaista mazāk balto asins šūnu, lai mazinātu iekaisumu rašanos organismā.
- Novērš garīgās veselības traucējumus
Veselas zarnas tiek saistītas ar labu garastāvokli un stabilu garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka probiotiku piedevu lietošana samazina garīgās veselības traucējumus kā depresiju, trauksmi, paaugstinātu stresa līmeni un citas problēmas.
- Uzlabo sirds veselību
Probiotiku lietošana palīdz uztērēt veselīgu sirds veselību, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Dažādi dabīgie jogurti ir viens no veidiem, kā stabilizēt holesterīna līmeni. Nepieciešamības gadījumā izvēloties lietot uztura bagātinātājus arī tiks samazināts holesterīna līmenis
- Samazina svaru un vēdera apkārtmēru
Bifidobaktērijas novērš tauku uzsūkšanos zarnās, tādējādi organismā pārstrādājot un uzglabājot mazāk lieko tauku. Baktērijas samazina apetīti, jo sniedz ilgstošu sāta sajūtu cilvēka ķermenim. Tomēr jāņem vērā, ka tikai noteikti un specifiski probiotiku veidi var palīdzēt samazināt svaru.
- Zīdaiņiem un bērniem samazina alerģiju rašanos
Bieži vien zīdaiņiem un maziem bērniem ir novērojami dažādi alerģiski izsitumi uz ādas. Ne vienmēr izdodas ātri un vienkārši atrast cēloņus, lai samazinātu alerģijas izpausmes uz bērna ādas. Viens no iemesliem alerģijām, ko ņemt vērā, ir zarnu trakta darbības traucējumi, kad labo un slikto baktēriju līdzsvars ir nevienmērīgs par labu sliktajām baktērijām.
Bifidobaktērijas pārtikas produktos
Bifidobaktērijas var uzņemt ar pārtikas produktiem vai lietojot uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir probiotikas. Pārtikas produkti, kas satur visaugstāko bifidobaktēriju skaitu ir dažādi raudzētie piena produkti, kā jogurti, kefīri un citi saldpiena vai skābpiena preces. Izvēloties jogurtus iesakām pievērst uzmanību cukura daudzumam, jo produktos, kuros ir mazāk cukura saturēs dzīvotspējīgākas labās baktērijas.
Probiotikas uztura bagātinātājos
Situācijās, kad nepieciešams uzņemt lielāku devu ar labajām baktērijām, lieliska opcija ir uztura bagātinātāji. Tie satur probiotikas patiešām lielās un vērtīgās devās, kas primāri uzlabo gremošanas sistēmas un zarnu trakta veselību FitFactory plašajā produktu klāstā pieejami dažāda veida produkti ar labajām bakterijām gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tomēr, pirms uzscās lietot uztura bagātinātājus, konsultējies ar savu ģimenes ārstu. Uzņemt nelielu bifidobaktēriju devu ar pārtikas produktiem ir veselīgi un ieteicami kuņģa zarnu trakta darbībai. Tomēr, nepieciešamību pēc bifidobaktēriju uzņemšanas ar uztura bagātinātāju palīdzību, ir jāizvērtē rūpīgi un pārdomāti.
